游泳前食甚麼好? 3種游泳前建議膳食

游泳前吃什麼好取決於個人的需求和喜好。然而，這里有一些建議可供參考：

1. 高碳水化合物：游泳前吃富含碳水化合物的食物有助於提供能量，例如全麥麵包、燕麥、糙米和水果等。

2. 低脂肪：盡量選擇低脂肪食物，因為高脂肪食物消化速度較慢，可能會讓你在游泳時感到不適。

3. 蛋白質：適量的蛋白質有助於肌肉恢復，但不要過量。可以選擇一些雞肉、魚肉、豆腐或酸奶等食物。

4. 水分：在游泳前保持充足的水分非常重要。可以選擇喝水、果汁或運動飲料等。

游泳前的餐點可以包括：

1. 燕麥片搭配牛奶和水果

2. 全麥麵包夾雞肉、蔬菜和低脂乳酪

3. 蔬菜和雞肉炒飯（少油）

建議在游泳前1-2小時進食，以確保食物得到充分消化。如果你需要在游泳前補充能量，可以選擇一些易消化的零食，如香蕉、能量棒或無糖果凍。最重要的是要注意自己的身體反應，找到最適合自己的飲食習慣。

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